Ook al heb je niks, maar dan ook echt níks uitgevoerd op een dag, alles wat je wil is op tijd naar bed. Niets doen is blijkbaar heel vermoeiend. Maar hoe kan dat in godsnaam?
Lees ook:
Moe tijdens ongesteldheid: hier komt het door
Dr. Diana Gall van Doctor 4 U legt uit dat het heel normaal is dat je energielevel tot een dieptepunt daalt terwijl je niks doet. Het kan volgens haar dan ook een soort cyclus worden: hoe minder je doet, hoe vermoeider je je voelt, hoe minder je uiteindelijk weer doet. Aha. Diana: ‘Als je een gebrek hebt aan fysieke activiteit en je lichaam de meeste tijd in dezelfde positie doorbrengt, of dat nu lange tijd zittend of liggend is, neemt het vermogen om zuurstof op te nemen af. Daardoor merk je een enorme daling van energieniveaus en motivatie.’
Niets doen vermoeiend
Ze vervolgt: ‘De reden dat je je moe, lusteloos en lui voelt nadat je niets hebt gedaan, is simpelweg omdat je je lichaam zo laat voelen, omdat het vermoeid is door het gebrek aan stimulatie en beweging dat het gewend is.’ Als je dus niet actief blijft, krijg je minder zuurstof in je bloed, waardoor je je ook nog eens sloom en geïrriteerd kunt voelen. Het kan daarom ook claustrofobisch aanvoelen als je continue thuiszit, omdat je niet de activiteiten uitvoert die je normaal gewend bent.
Couch potato
Maar waarom is het dan zo lastig om je van die bank af te krijgen en iets te gaan doen? Het is dus niet alleen luiheid, maar komt door bovenstaande verklaring. Toch zijn er ook wel zeker dingen die je kunt doen om je minder een couch potato te voelen en je energielevel weer up and running te krijgen. Dit doe je door in het moment te blijven en je niet laten verleiden door het continue niks doen. Kortom: kom in beweging.
Doorbreek de cyclus
Om de cyclus van vermoeidheid te doorbreken, zul je er doorheen moeten gaan. Ja, dat klinkt al slaapverwekkend, we weten het. Maar zelfs als je denkt dat je geen energie hebt, moet je een moment vinden om toch even te bewegen. Zo zul je je uiteindelijk wél weer energiek gaan voelen en zal ook je humeur verbeteren. Diana: ‘Als je niet naar buiten kunt wandelen, zijn er genoeg oefeningen die je binnenshuis kunt proberen. Van yoga, die veel zuurstof in de longen zal brengen door middel van ademhalingswerk, tot HIIT-intervaltrainingen, die ervoor zorgen dat het bloed gaat pompen en het energieniveau wordt verhoogd.’
Staand werken
Continue zittend aan het werk? Probeer dan eens af te wisselen met staan. ‘Als je op een laptop werkt, zet hem dan op een werkblad en blijf staan terwijl je werkt’, stelt ze voor. ‘Dit zou moeten voorkomen dat je je traag en moe voelt.’ Daarnaast is het belangrijk om de tv eens uit te laten staan en hersenstimulerende activiteiten zoals een bordspel of kruiswoordraadsel te ondernemen. ‘Dit zijn geen activiteiten die op lichaamsbeweging zijn gebaseerd, maar ze vereisen concentratie die gevoelens van vermoeidheid en lusteloosheid moet wegnemen.’ Niets doen is dus vermoeiend, maar probeer het patroon te doorbreken!
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je in voor de VIVA-nieuwsbrief
Delen