Waarom je juist niet je slaap moet bijhouden in een app

Slaapapps

You either love it or you hate it: je slaap bijhouden in een speciale app. De een zweert erbij, terwijl de ander daardoor juist maar moeilijk in dromenland komt. Toch zeggen experts dat je beter ver weg kan blijven van deze technologische snufjes.

Want is het wel zo goed: precies weten hoe lang je slaapt, hoe diep je weg bent en hoeveel je beweegt terwijl jij ligt te snurken? Niet echt, aldus experts. De Britse hoogleraar slaapstoornissen Guy Leschziner waarschuwt juist voor dat soort apps. ‘Door de extra focus op slaap ontwikkelen veel mensen juist slapeloosheid,’ legt hij uit.

Onrustig

Hoe komt dat? Nou, doordat mensen de druk voelen om acht uur slaap te halen, houden ze de klok voortdurend in de gaten. Het gevolg is daardoor juíst dat je onrustiger wordt en slecht slaapt. ‘We zien regelmatig mensen voorbijkomen die significante slapeloosheid hebben ontwikkeld als gevolg van hun slaapmeter of omdat ze veel berichten lezen over de negatieve effecten van slapeloosheid.’

Verwijderen

Hij raadt dan ook aan om alle slaapapps op je telefoon meteen in de virtuele prullenbak te gooien. Leschziner: ‘Het is moeilijk om dit type slaper te overtuigen, omdat het bijhouden van slaap een obsessie is geworden.’ En hij is niet de enige die geen voorstander is van zulke applicaties. Ook de Nederlandse Consumentenbond waarschuwt voor een misleidend beeld door zulke slaapmeters.

Slaapproblemen

Taco Bos, slaapspecialist, bevestigt daarnaast nog: ‘Het is heel belangrijk om slaapmeters niet al te serieus te nemen.’ Hij vervolgt: ‘Aan de ene kant kunnen apps die slaap registeren heel nuttig zijn, aan de andere kant kun je onbedoeld de slaapproblemen voeden. Dat risico is vooral groot bij mensen die heel perfectionistisch zijn en denken dat ze per se elke nacht acht uur per nacht móeten slapen.’ Oei. Toch maar gewoon vertrouwen op je lichaam dus. Truste!

Bron: HLN | Beeld: iStock
Lisa woont in Limburg, maar is stiekem een echte Brabantse. Ze houdt van gekke trends en haar guilty pleasure is foute, Nederlandstalige muziek. Een grote droom is dan ook om een keer naar de Toppers te gaan, maar tot die tijd moet ze het doen met haar slechte afspeellijst op Spotify. Voor VIVA schrijft ze over het laatste nieuws op het gebied van entertainment, series, reizen, seks, films en boeken.