Naar buiten gaan terwijl het met bakken uit de lucht komt? No thanks. Toch is sporten in de kou juist heel goed voor je gezondheid.
Lees ook:
Sporty Spice: 6 fouten die iedereen weleens maakt na het sporten
Ja, we horen je denk: hoe dan in godsnaam? Nou, sporten in de kou heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal kan het zorgen voor een flinke boost. Ben je namelijk aan het trainen voor die marathon, maar heb je alleen geoefend in goed weer? Dan kan het goed zijn dat je je op de dag zelf toch wat onzeker voelt door alle regen en wind. Wanneer je hierin al vaker getraind hebt, weet je zeker dat je het gaat nailen. En weer of geen weer: na het sporten voel je je gegarandeerd weer een stukje beter.
Sporten kou gezondheid
Maar dat is niet het enige voordeel. Wanneer er buiten veel regen en wind is, zul je merken dat er ook minder vervuiling in de lucht hangt. Dat maakt dat de luchtkwaliteit beter is, waardoor het eigenlijk heel lekker is om buiten te gaan sporten. Al is het om even die frisse neus te halen. En zeg nou zelf: zie jij veel andere hardlopers met gure weersomstandigheden? Waarschijnlijk niet. Zo kun je rustig jouw eigen tempo aanhouden en hoef je niet continue rekening te houden.
Naar buiten
In de winter zul je waarschijnlijk een stuk minder buiten komen dan in het voorjaar. Door een gebrek aan vitamine D kan ons humeur naar een dieptepunt zakken en kun je zelfs in een winterdip terecht komen. Regelmatig naar buiten gaan kan in ieder geval al helpen om dit dipje tegen te gaan en daarnaast maken je hersenen tijdens het sporten ook nog eens endorfine, het gelukshormoon, aan.
Sneller herstel
Ook zul je door sporten in de kou veel sneller herstellen na een blessure. Hoe werkt dit? Nou, wanneer je jouw lichaam blootstelt aan koude temperaturen, zullen je hersenen het signaal geven om de bloedvaten te vernauwen. Je organen ontvangen zo een grotere bloedtoevoer en je krijgt meer zuurstof binnen. Al met al: het herstel en de afvoer van afvoerstoffen gaat een stuk sneller. Echt rennen is bij een blessure misschien nog niet verstandig, maar rustig wat wandelen kan geen kwaad.
Lees ook:
Fit met VIVA: doe de cold work-out
Delen