Met deze acht oefeningen worden alle spieren in je lichaam aan het werk gezet. Wil je weten hoe je een oefening van deze thuistraining goed uitvoert? YouTube staat vol met instructievideo’s.
Thuistraining voor je hele lijf
1. Air squats (5x 14 herhalingen)
Goed voor je quadriceps, billen en rugspieren.
2. Push-ups (3x 8 herhalingen)
Goed voor je borstspieren, armspieren en buikspieren
3. Leg scissors (3x 15 herhalingen)
Goed voor je onderste buikspieren, schuine buikspieren, rugspieren en benen
4. Dippen (3x 15 herhalingen)
Goed voor je rug, schouders, borst, triceps en buikspieren
5. Sit-up (3x 15 herhalingen)
Goed voor je buikspieren
6. Moutain climber (3x 15 herhalingen per been)
Goed voor je buikspieren, billen en hamstrings
7. Walking lunges (3x 10 herhalingen per been)
Goed voor je stabiliteit, core, bovenbenen en hamstrings
8. Shoulder taps (3x 10 herhalingen per schouder)
Goed voor je armen, polsen, core en schouders
Lees ook: In 8 stappen fit (en fit blijven)
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je in voor de VIVA-nieuwsbrief
Delen