Alsjeblieft: een thuistraining voor je hele lijf

thuistraining

Met deze acht oefeningen worden alle spieren in je lichaam aan het werk gezet. Wil je weten hoe je een oefening van deze thuistraining goed uitvoert? YouTube staat vol met instructievideo’s. 

Thuistraining voor je hele lijf

1. Air squats (5x 14 herhalingen)

Goed voor je quadriceps, billen en rugspieren.

thuistraining
Bron: easyfitfitness.eu

2. Push-ups (3x 8 herhalingen)

Goed voor je borstspieren, armspieren en buikspieren

push up

3. Leg scissors (3x 15 herhalingen)

Goed voor je onderste buikspieren, schuine buikspieren, rugspieren en benen

thuistraining scissor legs

4. Dippen (3x 15 herhalingen)

Goed voor je rug, schouders, borst, triceps en buikspieren

thuistraining

5. Sit-up (3x 15 herhalingen)

Goed voor je buikspieren

thuistraining sit up

6. Moutain climber (3x 15 herhalingen per been)

Goed voor je buikspieren, billen en hamstrings

mountain climber
Bron: mentalfitenss.nl

7. Walking lunges (3x 10 herhalingen per been)

Goed voor je stabiliteit, core, bovenbenen en hamstrings

walking lunges

8. Shoulder taps (3x 10 herhalingen per schouder)

Goed voor je armen, polsen, core en schouders

thuistraining shoulder tap

Lees ook: In 8 stappen fit (en fit blijven)

Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je in voor de VIVA-nieuwsbrief

Beeld: iStock
VIVA's Lise gelooft in een poederroze planeet ergens hier ver, ver vandaan, waar Justin Bieber en Idris Elba samen president zijn en het altijd glitter giet. Zolang die planeet nog niet gevonden is, houdt Lise zich bezig met millennial perikelen en entertainment. Véél entertainment. Wil je me volgen op insta? @lisejasmijn, dan kan ik ook zien wie jij bent.