Elke donderdag behandelt VIVA een veelbesproken topic op het VIVA-forum. Deze week: starten met hardlopen.
Het is koud, er staat te harde wind, je hebt een lange dag gehad of je bent ongesteld: excuses om niét te hoeven hardlopen verzin je altijd een stuk makkelijker dan redenen om wel te gaan. Dat uitstellen kan zo wel eeuwig doorgaan, dus geven wij je een duwtje in de goede richting. Met deze redenen moét je wel beginnen!
Lente
Vééél te koud, was maandenlang je excuus om je hardloopschoenen in de kast te laten. Nu het zonnetje zich weer laat zien en de temperatuur rond de 10 graden ligt, begrijp je zelf ook wel dat dat geen geldige reden meer is. Sterker nog, 10-12 graden is de ideale temperatuur om hard te lopen, omdat je lichaam de overtollige warmte van je spieren dan gemakkelijk kwijt kan. Dus ga nou maar snel, voordat je over een paar maanden alweer klaagt dat het te heet is.
Meer sex
Hardlopen verhoogt je libido, omdat je na een training extra veel testosteron in je lichaam hebt. Uit Brits onderzoek onder bijna 1600 mensen blijkt dat 68% na een rondje lopen meer zin heeft in sex. Bovendien geniet 78% er dan ook meer van. Maar liefst 83% denkt dat hardlopen bijdraagt aan een beter sexleven.
Boost je zelfvertrouwen
Doordat je strakker in je vel zit, voel je je zelfverzekerder. En dat straal je uit!
Burn baby burn
Wil je afvallen? Dan zit je met hardlopen wel goed. Met een halfuurtje lopen verbrand je al gauw zo’n driehonderd calorieën. Daarnaast is het een goede manier om vet te verbranden en train je er ook nog eens je spieren mee.
Ongesteld? Juist gaan!
Vanaf vandaag geldt ook het ‘ik ben ongesteld’-excuus niet meer. Hoewel je misschien totaal geen zin hebt om dan te gaan hardlopen, moet je het dan júist doen. Tijdens de laatste fase van je menstruatiecyclus houd je langer vol en verbrand je meer vet. Bovendien maakt je lichaam door regelmatig te sporten de stof endorfine aan. Dat verzacht de pijn en geeft je een euforisch gevoel.
Goed voor je botten
Vanaf je dertigste worden je botten brozer. Hardlopen kan dat proces vertragen en zorgt ervoor dat je botten langer gezond blijven. Bovendien maak je meer botweefsel aan, wat botontkalking helpt voorkomen. Lopen maar!
Gezond lichaam
Hardlopen maakt je hart sterker, waardoor het efficiënter gaat pompen. Daardoor wordt er meer zuurstof naar je lichaamscellen gebracht. Ook zorgt hardlopen voor verlaging van je bloeddruk en cholesterolgehalte en vermindert het de kans op diabetes en aderverkalking.
Drie jaar langer leven
Volgens onderzoek van de Iowa State University leven hardlopers leven gemiddeld drie jaar langer. Waar wacht je nog op?!
Beeld: iStock
Delen