VIDEO: Met deze truc val je binnen 1 minuut in slaap

Soms is het maar lastig om in slaap te vallen. Daar heeft Harvard-hoogleraar Andrew Weil wel een trucje voor, de 4-7-8 ademhalingstechniek. Volgens hem kun je door de juiste ademhaling binnen een minuut in slaap vallen.

Het schijnt dat diep ademhalen invloed heeft op de fysiologie en denkprocessen, inclusief je humeur. Door je simpelweg te concentreren op je ademhaling, kan je je langzaam ontspannen. De 4-7-8 techniek komt er op neer dat je 4 tellen inademt, je adem 7 tellen vasthoudt en in 8 tellen uitademt. Hoe je dit het beste kunt doen? Check de video, waarin Andrew Weil je tips geeft.